蘋果電腦可以通過以下步驟將SD卡視頻導入手機：

1. 使用SD卡讀卡器連接SD卡到蘋果電腦上。

2. 打開“圖像捕捉”應用程序，該應用程序通常會自動打開。

3. 在“圖像捕捉”界面的左上方，點擊“文件”菜單，選擇“導入”選項。

4. 在彈出的窗口中，選擇要導入的SD卡視頻所在的文件夾，然后點擊“導入”按鈕。

5. 圖像捕捉會自動檢測并顯示SD卡中的視頻文件。

6. 單擊選擇要導入的視頻文件，然后點擊“導入選定”按鈕。

此時，蘋果電腦會將選擇的視頻文件從SD卡導入到計算機中的“圖片”文件夾中。

可以通過以下步驟將視頻導出到手機：

1. 打開“iTunes”應用程序，并確保已將手機連接到電腦上。

2. 在iTunes界面的左上方，點擊圖標，然后選擇“設備”選項。

3. 在設備列表中，選擇你的手機。

4. 在iTunes界面的左側(cè)菜單中，點擊“影片”選項卡。

5. 在影片選項卡中，勾選“同步影片”復選框，然后選擇“所有影片”或“選定的影片”選項。

6. 在下方的視頻列表中，勾選你想要導出的視頻文件。

7. 點擊“應用”按鈕，開始將視頻導入到手機上。

等待一段時間后，視頻將會從電腦導入到手機中的“電影”應用程序中。

總結一下，將SD卡視頻導入蘋果電腦，可以使用圖像捕捉應用程序來導入視頻文件到計算機。將視頻導出到手機，則需要使用iTunes應用程序來完成同步操作。需要注意的是，確保SD卡讀卡器和手機都與電腦連接好，并且在iTunes中選擇正確的影片同步選項。