要提升蘋果電腦的運(yùn)行速度和下載速度，可以采取以下幾種方法：

1. 清理硬盤空間：首先，確保電腦硬盤上有足夠的可用空間，建議保持至少10%的硬盤空間供系統(tǒng)使用?？梢詣h除不需要的文件和程序，或者使用儲存空間優(yōu)化功能來清理不必要的文件。

2. 更新系統(tǒng)和應(yīng)用程序：及時(shí)更新操作系統(tǒng)和應(yīng)用程序可以修復(fù)一些性能問題，提升系統(tǒng)的穩(wěn)定性和速度。在蘋果菜單中選擇“關(guān)于本機(jī)”可以查看當(dāng)前的系統(tǒng)版本并進(jìn)行更新。

3. 關(guān)閉不需要的后臺程序：蘋果電腦上開啟的各種軟件和進(jìn)程可能會影響系統(tǒng)的運(yùn)行速度。在“應(yīng)用程序”中查看正在運(yùn)行的程序，并關(guān)閉不需要的后臺進(jìn)程，只保留必要的程序。

4. 清理緩存：蘋果電腦會自動(dòng)保存一些網(wǎng)絡(luò)瀏覽數(shù)據(jù)和其他臨時(shí)文件，長期積累會占用硬盤空間并影響系統(tǒng)速度?？梢允褂谩敖K端”應(yīng)用程序輸入命令來清理緩存。

5. 優(yōu)化啟動(dòng)項(xiàng)：在系統(tǒng)啟動(dòng)時(shí)，蘋果電腦會自動(dòng)加載一些必備的軟件和服務(wù)，但有些軟件并非必需。在“系統(tǒng)偏好設(shè)置”中的“用戶與群組”里可以找到“登錄項(xiàng)”選項(xiàng)卡，選擇要在啟動(dòng)時(shí)自動(dòng)運(yùn)行的程序。

6. 關(guān)閉動(dòng)畫和特效：蘋果電腦上有很多華麗的動(dòng)畫和特效，雖然美觀但也會占用系統(tǒng)資源。在“系統(tǒng)偏好設(shè)置”中的“可訪問性”里可以找到“顯示”選項(xiàng)卡，關(guān)閉一些視覺效果以提升系統(tǒng)運(yùn)行速度。

7. 使用清理工具：可以使用一些第三方軟件來幫助清理角落里的垃圾文件，優(yōu)化系統(tǒng)設(shè)置。一些知名的清理工具包括CleanMyMac、OnyX等。

8. 檢查網(wǎng)絡(luò)連接：若要提升下載速度，確保網(wǎng)絡(luò)連接穩(wěn)定并且網(wǎng)絡(luò)帶寬足夠?？梢試L試重啟路由器或更換網(wǎng)絡(luò)供應(yīng)商，以獲得更好的網(wǎng)絡(luò)速度。

9. 優(yōu)化瀏覽器設(shè)置：如果下載速度主要集中在瀏覽器上，可以嘗試優(yōu)化瀏覽器設(shè)置。關(guān)閉不需要的插件和擴(kuò)展程序，清理瀏覽器緩存和歷史記錄，使用最新版本的瀏覽器。

10. 路由器和網(wǎng)絡(luò)設(shè)備升級：如果經(jīng)常使用無線網(wǎng)絡(luò)連接，可能是路由器或網(wǎng)絡(luò)設(shè)備的問題。檢查路由器固件是否有更新版本可用，并盡量使用最新的設(shè)備。

蘋果電腦的運(yùn)行速度和下載速度可以通過清理硬盤、更新系統(tǒng)、關(guān)閉后臺進(jìn)程、清理緩存、優(yōu)化啟動(dòng)項(xiàng)、關(guān)閉動(dòng)畫特效等方法來提升。另外，以及確認(rèn)網(wǎng)絡(luò)連接穩(wěn)定和優(yōu)化瀏覽器設(shè)置也是重要的。記住及時(shí)更新系統(tǒng)和應(yīng)用程序，并定期對電腦進(jìn)行維護(hù)和優(yōu)化，可以讓蘋果電腦始終保持較高的性能。