蘋果電腦的通訊錄主要保存在通訊錄應用程序中，通訊錄應用程序默認會與iCloud同步，因此您可以通過iCloud將通訊錄導入到手機上。

以下是詳細的步驟：

第一步：確保您的蘋果電腦上有通訊錄應用程序。蘋果電腦上的通訊錄應用程序通常是預裝的，您可以在Launchpad或者Launchpad文件夾中找到它。如果您無法找到通訊錄應用程序，可以在App Store中搜索并下載。

第二步：打開通訊錄應用程序。在蘋果電腦的Dock欄上，找到并點擊通訊錄應用程序圖標。

第三步：導出通訊錄。在通訊錄應用程序中，點擊菜單欄中的“文件（File）”選項，然后選擇“導出（Export）”菜單。您可以選擇將通訊錄導出為.vcf文件，該文件可以被多個設備和應用程序識別。

第四步：將導出的通訊錄文件保存在您方便找到的位置，比如桌面。給該文件命名并選擇保存的文件夾。

第五步：將通訊錄導入到iCloud。打開iCloud.com，并使用您的Apple ID登錄。如果您還沒有Apple ID，可以在注冊頁面上創(chuàng)建一個。

第六步：在iCloud的主頁面上，點擊“通訊錄（Contacts）”應用程序。

第七步：導入通訊錄。在iCloud的“通訊錄”頁面上，點擊右下角的齒輪圖標，并選擇“導入vCard（Import vCard）”選項。在彈出的對話框中，選擇之前導出的通訊錄.vcf文件。

第八步：等待導入完成。iCloud將自動導入通訊錄，并將其存儲在云端。一旦導入完成，您的通訊錄就可以在iCloud上隨時使用。

第九步：將通訊錄從iCloud同步到您的手機。打開您的iPhone或iPad的設置應用程序，點擊您的Apple ID，然后選擇“iCloud”選項。在“Apps Using iCloud”一欄中，找到并開啟“Contacts”選項。

第十步：等待同步完成。一旦您的手機與iCloud成功同步，您的通訊錄將會出現在手機的“電話（Phone）”和“聯系人（Contacts）”應用程序中。

通過上述步驟，您可以將蘋果電腦上的通訊錄導入到手機上，并通過iCloud實現數據同步。這樣，您就可以隨時在手機上訪問和管理您的通訊錄了。

希望以上信息對您有所幫助！如果還有其他問題，請隨時提問。