蘋果電腦上的移動優(yōu)盤可以通過以下兩種方法移動到手機或U盤：通過iTunes進行同步，或通過AirDrop進行傳輸。下面我將詳細描述這兩種方法，以幫助您完成操作。

第一種方法：通過iTunes進行同步

1. 首先，將移動優(yōu)盤插入Mac電腦的USB接口。等待電腦識別并顯示該移動優(yōu)盤在Finder中。

2. 打開iTunes應(yīng)用程序，在左上角的菜單欄中選擇“偏好設(shè)置”。

3. 在彈出的窗口中，選擇“設(shè)備”選項卡，然后勾選“阻止自動同步設(shè)備”。

4. 關(guān)閉“偏好設(shè)置”窗口，回到iTunes主界面。在左上角的菜單欄中選擇“文件”>“添加到庫”，然后選擇移動優(yōu)盤上的文件。

5. 添加文件后，連接您的手機至電腦，然后選擇您的手機圖標出現(xiàn)在iTunes界面的左上角。

6. 在手機的概覽頁中，選擇“音樂”、“照片”或其他相關(guān)選項卡，然后勾選“同步”箱，以同步將移動優(yōu)盤上的文件傳輸?shù)绞謾C上。

7. 最后，點擊“應(yīng)用”選項卡，確認勾選“同步此iPhone”選項，然后點擊“應(yīng)用”按鈕開始同步。

第二種方法：通過AirDrop進行傳輸

1. 確保您的Mac電腦和手機都開啟了藍牙和Wi-Fi功能，并且處于可見狀態(tài)。

2. 在Mac電腦上，打開“查找器”，并在側(cè)邊欄中選擇“AirDrop”。確認選擇“允許被發(fā)現(xiàn)”或“接收來自：點此來：”，以便其他設(shè)備可以找到您的Mac電腦。

3. 在手機上，打開“控制中心”并確保藍牙和Wi-Fi功能已開啟。在控制中心中長按網(wǎng)絡(luò)欄，然后選擇“AirDrop”并設(shè)置為“允許來自：點此來：”或“接收來自：點此來：”。

4. 返回Mac電腦，將移動優(yōu)盤上的文件復(fù)制到桌面或您喜歡的文件夾。

5. 右鍵單擊所選文件，選擇“共享”>“AirDrop”。

6. 在AirDrop窗口中，您將看到附近可接收文件的設(shè)備列表。選擇您的手機來傳輸文件。

7. 在手機上，確認接收文件的提示，然后等待文件傳輸完成。

通過以上兩種方法，您可以將蘋果電腦上的移動優(yōu)盤中的文件移動到手機或U盤中。希望這些詳細描述能夠幫助到您。