蘋果電腦插了U盤后想要安全地退出，可以按照以下步驟進(jìn)行操作：

1. 確保在使用U盤的所有文件和程序都已關(guān)閉。若有文件或程序正在使用U盤，可能會(huì)導(dǎo)致文件損壞或數(shù)據(jù)丟失。

2. 在屏幕上方的菜單欄中，點(diǎn)擊“Finder”（查找器）選項(xiàng)，然后選擇“Applications”（應(yīng)用程序）。

3. 在應(yīng)用程序列表中，找到并點(diǎn)擊“Utilities”（實(shí)用工具）。接著打開“Disk Utility”（磁盤工具）。

4. 在“Disk Utility”窗口的左側(cè)，會(huì)顯示您的U盤列表。找到插入U(xiǎn)盤的名稱，點(diǎn)擊選中。

5. 在窗口右側(cè)，點(diǎn)擊“Unmount”（卸載）按鈕。如果顯示為“Mount”（裝載），則表示U盤已被卸載。

6. 確認(rèn)U盤已被卸載后，可以從電腦上拔出U盤了。

蘋果電腦插入U(xiǎn)盤后想要拷貝文件，可以按照以下步驟進(jìn)行操作：

1. 確認(rèn)U盤已經(jīng)插入到電腦并且被識別。在桌面上或Finder窗口的側(cè)邊欄中，您應(yīng)該能夠看到U盤的圖標(biāo)。

2. 打開兩個(gè)Finder窗口，一個(gè)用于顯示U盤中的文件，另一個(gè)用于顯示您想要將文件復(fù)制到的目標(biāo)位置。

3. 在第一個(gè)Finder窗口中，雙擊打開U盤圖標(biāo)，瀏覽并找到要復(fù)制的文件或文件夾。

4. 按住“Command”鍵（?）并單擊或拖動(dòng)要復(fù)制的文件或文件夾，然后將其拖放到第二個(gè)Finder窗口中的目標(biāo)位置。

5. 在目標(biāo)位置中，您可以選擇留在原始位置創(chuàng)建文件的副本，或者按住“Option”鍵（?）并拖動(dòng)文件以創(chuàng)建文件的副本。

6. 復(fù)制完成后，可以將U盤安全地從電腦中拔出，參考前述的退出步驟進(jìn)行操作。

需要注意的是，拷貝文件過程中可能需要一些時(shí)間，具體取決于文件的大小和U盤的傳輸速度。此外，不要在文件復(fù)制過程中突然斷開U盤，以免導(dǎo)致文件損壞或數(shù)據(jù)丟失。

希望以上步驟能夠幫助您成功退出U盤并拷貝文件。如果您還有其他問題或需要進(jìn)一步的幫助，請隨時(shí)告訴我。