蘋果電腦和iPhone之間的文件同步可以通過iCloud來實現(xiàn)。iCloud是蘋果公司提供的一款云服務(wù)，可以讓用戶將文件、照片、視頻和其他數(shù)據(jù)保存在線上，然后在不同設(shè)備之間自動同步。

你需要確保你的蘋果電腦和iPhone都已經(jīng)登錄了同一個iCloud賬號。然后，按照下面的步驟進行操作：

1. 在蘋果電腦上打開“System Preferences”（系統(tǒng)偏好設(shè)置），然后點擊“iCloud”。

2. 在彈出的iCloud窗口中，輸入你的Apple ID和密碼，然后點擊“登錄”。

3. 在下方的選項中，選擇你想要在蘋果電腦和iPhone之間同步的文件類型，如“Contacts”（聯(lián)系人）、“Calendars”（日歷）、“Reminders”（備忘錄）等，并確保開啟了對應(yīng)選項的勾選框。

4. 點擊“Options”（選項）按鈕，然后選擇要同步的應(yīng)用程序，如“Photos”（照片）、“Books”（書籍）、“Notes”（便簽）等。

5. 確?！癷Cloud Drive”（iCloud云盤）選項已選中，這樣你就可以在iCloud Drive上保存和同步其他文件了。

6. 在iPhone上打開“Settings”（設(shè)置）、點擊你的Apple ID名稱，然后選擇“iCloud”（可能在你的iPhone上會直接出現(xiàn)“iCloud”選項）。

7. 在彈出的iCloud窗口中，輸入你的Apple ID和密碼，然后點擊“登錄”。

8. 在下方的選項中，選擇你想要在iPhone和蘋果電腦之間同步的文件類型，并確保開啟了對應(yīng)選項的開關(guān)。

9. 如果你想要將相片同步到iCloud并在iPhone上查看，確保“Photos”（相片）選項已開啟，你可以選擇使用“Optimize iPhone Storage”（優(yōu)化iPhone儲存空間）或者“Download and Keep Originals”（下載并保留原件）來設(shè)置相片存儲和同步的選項。

10. 返回主屏幕，打開“iCloud Drive”（iCloud云盤）應(yīng)用，在其中可以查看和管理你在云盤上保存的文件。

通過以上步驟，你就可以實現(xiàn)蘋果電腦和iPhone之間的文件同步了。

至于蘋果電腦和Windows電腦之間的文件傳輸，蘋果電腦通常使用的是APFS（Apple File System）或者HFS+（Mac OS擴展）文件系統(tǒng)，而Windows電腦通常使用的是NTFS或者FAT32文件系統(tǒng)。這兩種文件系統(tǒng)在默認情況下是不兼容的，所以直接在Windows電腦上訪問Mac硬盤上的文件是很困難的。

不過，也有一些方法可以實現(xiàn)蘋果電腦和Windows電腦之間的文件傳輸：

1. 使用USB存儲設(shè)備：將文件復(fù)制到USB存儲設(shè)備上，在兩臺計算機之間進行傳輸。

2. 使用共享功能：在蘋果電腦上啟用共享功能，然后使用Windows電腦上的文件管理器訪問共享文件夾，進行文件傳輸。

3. 使用第三方工具：有一些第三方工具如FUSE for macOS或者Paragon NTFS for Mac可以讓你在Windows上訪問Mac硬盤上的文件。

4. 使用網(wǎng)絡(luò)傳輸：將文件上傳到云存儲服務(wù)（如Google Drive、OneDrive等），然后在另一臺計算機上下載。

通過iCloud可以方便地實現(xiàn)蘋果電腦和iPhone之間的文件同步，而蘋果電腦和Windows電腦之間的文件傳輸可以通過共享、USB存儲設(shè)備、第三方工具或者云存儲等方式來完成。選擇適合自己的方法，就可以輕松地在不同設(shè)備之間傳輸文件了。