蘋果電腦默認情況下不支持Adobe Flash插件，但是可以通過以下方法來安裝并使用Flash插件：

1. 下載Adobe Flash Player：打開Safari瀏覽器，訪問Adobe官方網站（https://get.adobe.com/flashplayer）下載Adobe Flash Player插件。

2. 安裝Adobe Flash Player：下載完成后，雙擊安裝包進行安裝。按照安裝向導的提示進行操作，將Flash Player安裝到Mac電腦上。

3. 啟用Flash Player：安裝完成后，打開Safari瀏覽器，點擊菜單欄中的"Safari"，選擇"偏好設置"。

4. 打開“安全”選項卡：在偏好設置窗口中，點擊"安全"選項卡。

5. 啟用插件：在"安全"選項卡中，勾選"允許網頁使用Adobe Flash Player"選項。

6. 確認更改：關閉偏好設置窗口，并重新啟動Safari瀏覽器，以確保更改生效。

7. 測試插件：在Safari瀏覽器中，訪問一個使用Flash的網站（如YouTube）。如果插件安裝成功，頁面上將顯示出Flash內容。

需要注意的是，Adobe Flash Player在2020年12月停止了更新和分發(fā)，因為HTML5技術已經逐漸取代了Flash，所以在訪問一些網站時可能會出現不支持或無法播放Flash內容的情況。因此，如果您遇到無法使用Flash的問題，建議嘗試使用其他瀏覽器（如Chrome或Firefox），或使用其他替代方案來播放相關內容。