當蘋果電腦更換固態(tài)硬盤時，有兩種方法可以選擇來重新安裝蘋果系統(tǒng)并恢復數(shù)據(jù)：使用Time Machine備份和使用macOS恢復工具。

方法一：使用Time Machine備份

1. 準備一個外部存儲器，可以是一個移動式硬盤或者USB閃存驅(qū)動器。

2. 將外部存儲器連接到您的Mac上。

3. 打開“系統(tǒng)偏好設置”>“Time Machine”，然后選擇“用作備份磁盤”。

4. 在出現(xiàn)的對話框中，選擇外部存儲器，并將其用作Time Machine備份驅(qū)動器。

5. 在完成備份之后，關(guān)閉Mac。

6. 將新的固態(tài)硬盤安裝到Mac上。

7. 將外部存儲器連接到Mac上。

8. 打開Mac并按住Command + R鍵，直到出現(xiàn)Apple標志。

9. 選擇“恢復From Time Machine備份”，然后單擊“繼續(xù)”。

10. 選擇您之前創(chuàng)建的Time Machine備份磁盤，然后單擊“繼續(xù)”。

11. 在出現(xiàn)的窗口中，選擇要恢復的備份，然后單擊“繼續(xù)”。

12. 稍等片刻，Mac將從Time Machine備份中恢復您的系統(tǒng)和數(shù)據(jù)。

方法二：使用macOS恢復工具

1. 準備一個可啟動的USB閃存驅(qū)動器，并將其連接到Mac上。

2. 打開“應用程序”>“實用工具”>“磁盤工具”。

3. 在左側(cè)導航欄中選擇新安裝的固態(tài)硬盤。

4. 單擊工具欄中的“抹掉”，然后選擇格式為APFS或Mac OS Extended（日志式）的文件系統(tǒng)，并為它命名。

5. 完成格式化之后，關(guān)閉磁盤工具。

6. 按住Option鍵，然后按下電源按鈕，并選擇連接到Mac的USB閃存驅(qū)動器。

7. 在出現(xiàn)的啟動選項列表中，選擇“安裝MacOS”。

8. 在出現(xiàn)的窗口中，選擇新格式化的固態(tài)硬盤作為安裝目標，并單擊“繼續(xù)”。

9. 完成安裝后，按照屏幕上的提示進行設置。

10. 設置完成后，Mac將從新固態(tài)硬盤上啟動，并且您可以恢復之前的數(shù)據(jù)。

無論您選擇哪種方法，重要的是在更換固態(tài)硬盤之前備份數(shù)據(jù)。這樣可以確保您的數(shù)據(jù)不會丟失，并且您可以隨時恢復系統(tǒng)到之前的狀態(tài)。