蘋果電腦系統(tǒng)抹掉了意味著您的系統(tǒng)和數(shù)據(jù)都被清除了，這是一個比較嚴(yán)重的問題。不過您可以通過以下步驟來嘗試恢復(fù)您的系統(tǒng)和數(shù)據(jù)。

1. 首先，找到一臺可靠的電腦，并連接到互聯(lián)網(wǎng)。然后下載一個專門用于恢復(fù)數(shù)據(jù)的工具，如Disk Drill、Data Rescue等。這些工具能夠掃描硬盤并找回您可能丟失的文件。

2. 在下載完恢復(fù)工具后，將其安裝到電腦上，并啟動它。請確保按照軟件提供的指導(dǎo)進行操作。

3. 一旦工具啟動，您可以選擇要掃描的硬盤。如果只是系統(tǒng)抹掉導(dǎo)致文件丟失，只需要掃描系統(tǒng)盤即可。

4. 選擇掃描選項，一般情況下，工具會提供兩種掃描模式：快速掃描和深度掃描?？焖賿呙杩梢钥焖僬业阶罱鼊h除的文件，而深度掃描則可以找到更早被刪除或丟失的文件。對于恢復(fù)盡可能多的文件，我們建議您選擇深度掃描。

5. 開始掃描后，請耐心等待掃描完成。這可能需要一些時間，具體時間取決于您的硬盤大小以及掃描選項。

6. 掃描完成后，您可以看到掃描結(jié)果?；謴?fù)工具通常會以文件類型為基礎(chǔ)將文件分組，這樣可以更容易找到您需要恢復(fù)的文件。您可以預(yù)覽和選擇要恢復(fù)的文件。

7. 選擇需要恢復(fù)的文件后，請將它們保存到另一個存儲設(shè)備，而不是原來的系統(tǒng)盤上。這樣可以避免覆蓋已刪除的數(shù)據(jù)。

8. 恢復(fù)文件后，您可以考慮重新安裝Mac操作系統(tǒng)。這樣可以確保您的系統(tǒng)重新回到正常狀態(tài)，并且您的數(shù)據(jù)得到完整保留。

請注意，以上步驟并不能保證100%的恢復(fù)成功，尤其是深度掃描后的文件可能會有部分損壞。因此，在使用電腦時，請定期進行數(shù)據(jù)備份，以防萬一發(fā)生系統(tǒng)抹掉等問題。

如果您對上述步驟不確定或感到困惑，建議您聯(lián)系專業(yè)的數(shù)據(jù)恢復(fù)服務(wù)提供商。他們通常具有更高級別的技術(shù)和設(shè)備，可以提供更可靠和全面的數(shù)據(jù)恢復(fù)服務(wù)。