蘋果電腦可以通過以下步驟自己升級系統(tǒng)版本和軟件：

一、自己升級系統(tǒng)版本：

1.備份重要數(shù)據(jù)：在升級系統(tǒng)之前，建議先備份重要的文件和數(shù)據(jù)，以免遺失。

2.檢查硬件兼容性：確保你的蘋果電腦兼容新版本的操作系統(tǒng)。可以在蘋果官網(wǎng)上查找相關(guān)的硬件兼容性列表。

3.檢查當前系統(tǒng)版本：點擊左上角的蘋果圖標，選擇“關(guān)于本機”，查看當前的系統(tǒng)版本。

4.檢查更新：打開“應(yīng)用商店”應(yīng)用，點擊頂部菜單欄上的“更新”按鈕。如果有可用的系統(tǒng)更新，將顯示在列表中。

5.下載系統(tǒng)更新：點擊更新列表中的系統(tǒng)更新，然后點擊“下載”按鈕。系統(tǒng)更新的大小可能較大，需要一些時間來完成下載。

6.安裝系統(tǒng)更新：下載完成后，系統(tǒng)將自動開始安裝。在安裝過程中，不要關(guān)閉電腦或中途斷電。

7.重啟電腦：安裝完成后，電腦將會要求重新啟動。點擊“重新啟動”按鈕，系統(tǒng)將會加載新版本。

8.配置新系統(tǒng)：登錄電腦后，系統(tǒng)會要求你重新設(shè)置一些配置項，如隱私選項、iCloud設(shè)置等。

二、自己升級軟件：

1.打開“應(yīng)用商店”應(yīng)用：點擊右上角的搜索框，輸入你想要升級的軟件名稱。

2.查找軟件：在搜索結(jié)果中找到你要升級的軟件，點擊進入軟件詳情頁。

3.檢查更新：在軟件詳情頁中，如果有可用的更新，將顯示在頁面上方。點擊“更新”按鈕。

4.下載更新：軟件更新的大小不一，需要一些時間來完成下載。

5.安裝更新：下載完成后，系統(tǒng)將自動開始安裝。在安裝過程中，不要關(guān)閉電腦或中途斷電。

6.重啟軟件：安裝完成后，打開更新的軟件，即可開始使用新版本。

通過以上步驟，你可以自己升級蘋果電腦的系統(tǒng)版本和軟件。但在升級之前，一定要備份重要的數(shù)據(jù)，以免不慎丟失。同時，升級系統(tǒng)和軟件可能需要一些時間，所以建議選擇在網(wǎng)速穩(wěn)定的情況下進行操作。另外，如果你不確定自己是否能成功完成升級，也可以考慮尋求專業(yè)人士的幫助。