蘋果電腦可以使用內(nèi)置的屏幕錄制功能來錄制自己的屏幕，并且可以選擇是否錄制聲音。以下是詳細(xì)步驟：

步驟1：打開"QuickTime Player"應(yīng)用程序。通?？梢栽?應(yīng)用程序"文件夾中找到它。如果找不到，可以使用Spotlight搜索功能來查找。

步驟2：在"QuickTime Player"中，點(diǎn)擊菜單欄上的"文件"選項(xiàng)，然后選擇"新建屏幕錄制"或使用快捷鍵Command + Control + N。

步驟3：在錄制界面中，可以選擇錄制整個(gè)屏幕或者某個(gè)特定窗口。點(diǎn)擊錄制界面上的紅色圓形按鈕來開始錄制。

步驟4：如果想要錄制自己的聲音，點(diǎn)擊錄制界面旁邊的下拉箭頭，然后選擇"內(nèi)建麥克風(fēng)"或者其他音頻設(shè)備。

步驟5：錄制過程中，可以使用快捷鍵Command + Control + Esc來停止錄制，或者點(diǎn)擊菜單欄上的"停止錄制"按鈕。

步驟6：錄制結(jié)束后，可以點(diǎn)擊菜單欄上的"文件"選項(xiàng)，然后選擇"保存"來保存錄制的視頻文件。

值得注意的是，蘋果電腦的屏幕錄制功能僅限于錄制屏幕上的內(nèi)容，無法錄制包括內(nèi)置麥克風(fēng)在內(nèi)的外部聲音。如果需要錄制外部聲音，可以考慮使用第三方軟件，比如Soundflower等。

有些第三方應(yīng)用程序也提供了更多高級的屏幕錄制功能，比如添加鼠標(biāo)點(diǎn)擊效果、調(diào)整幀率等。可以根據(jù)個(gè)人需求選擇適合的工具。

蘋果電腦錄制自己屏幕的方法非常簡單，只需幾個(gè)簡單的步驟就可以輕松實(shí)現(xiàn)。希望以上步驟能幫助到你。